速度与耐力练习方法

1．先慢打。不要上来就打太快，这叫热身，也叫开手腕。让身体有一个适应的过程，大约需要 5 分钟。

2．然后快打。跟着节拍器打四连音也就是十六分音符，阶段性地掌握好适合自己的速度。打的时候 节奏不要乱，坚持 2 分钟到 5 分钟，时间因人而异，也是阶段性地掌握好自己的极限时间。到了规定时间 千万不要停，接着慢打八分音符，慢打 10 秒到 20 秒，这个时间相当于给你的双手休息的时间，然后再接 着快打，整段练习应不少于 10 分钟。这个方法同样适用于三连音与六连音。慢打部分为三连音，快打部分 为六连音。

3．用中音或高音练习。最好一段练习只选择一种音色。

4．如此反复练习，过不了多长时间，你就会发现双手的速度和耐力都有所提高了。

以上练习需要注意的是：身体和手都要放松，在练习时要仔细体会放松的感觉，时刻提醒自己要放松， 紧张的话就会僵硬，而且还很累，永远都不会提高你的速度。

其次，每个音一定要打得干净利索，不要拖泥带水，含糊不清。如果你达不到很快的速度，不要强求， 骗自己是没有用的，先从慢的开始吧。

再有，节奏一定要稳，无论你打多快，你的节奏不稳的话等于根本 就不会打。先从慢的速度开始控制好自己的节奏，等你觉得这个速度没问题了再提高不迟。